¿Cómo aumentar la efectividad en 10 días?

Disfuncion erectil-La pesadilla de millones de hombres. Una erección firme, la resistencia en la cama y el aumento de la libido son algunos de los signos de masculinidad. Por eso el representante de la mitad poderosa de la humanidad tiene tanto miedo de cometer errores en la cama.

Las mujeres tienen menos probabilidades de sufrir porque tienenPérdida de libidoO anhelo de intimidad. Incluso si sus pasiones anteriores desaparecieron repentinamente con la edad, esto no afectará en lo más mínimo la calidad y cantidad de las relaciones sexuales.

Desafortunadamente,Los cambios en el cuerpo masculino son inmediatamente obvios.Y no es fácil de reparar. Debido a los problemas de desempeño sexual masculino, ocurre una respuesta lenta, la libido desaparece, la duración del sexo se acorta, las emociones vívidas desaparecen durante el orgasmo y a menudo ocurre la eyaculación precoz.

Causas de potencia reducida y disfunción eréctil:

• exceso de pesoU obesidad;
• Experiencia frecuente, Nervios y estrés;
• Estilo de vida pasivoY baja liquidez;
• Nutrición inadecuada;
• AbusoAlcohol(alcoholismo);
• De fumar
• la falta de sueñoY frecuentes insomnio;
• De edad mediana(Según las estadísticas, los hombres después de los 40 años tienden a tener disfunción eréctil. Esto se debe aY reducirLa producción de hormonas masculinasTestosterona);
• Diabetes de diversos grados;
• Tiene hernia de discoY las lesiones del disco intervertebral, a menudo se observa una eficacia reducida;
• La presión arterial alta puede interferir con la circulación sanguínea, lo que también puede causar problemas de erección;
• Ecología desfavorable. . .

siTu sufresDe las enfermedades enumeradas en la lista, es fácil tener sobrepeso o su estilo de vida es muy poco saludable, entonces esto es necesarioPreste más atención a los problemas de salud masculina. . .

primeroEsto prolongará la sensación de juventud, aumentará su propia autoestima y tendrá un efecto beneficioso sobre el trabajo de la próstata. La disfunción eréctil es una de las causas de los adenomas y otras enfermedades que requieren cirugía.

en segundo lugarCon la ayuda de secretos simples, puede recuperar rápidamente su efectividad y sorprender a su pareja en la cama.

La verdad sobre la disfunción eréctil

¿Cómo mejorar la erección sin cirugía?

Este artículo describela forma más efectivaEsto ayudará a restaurar las erecciones y hará que se olvide de los fracasos sexuales. Cada uno de ellos objetivosMejoras en todos los aspectosEl trabajo del cuerpo masculino.

si soloEficacia-Este es un concepto amplio, por lo que esto incluye no solo erecciones fuertes. La eficacia también incluye el poder del deseo sexual, el poder del orgasmo y el momento "retrasado" de la eyaculación, la duración del coito, la resistencia y la recuperación después del coito.

Para mayor comodidad, un conjunto de consejosDividido en 10 días.Siguiendo las recomendaciones paso a paso, puede lograr resultados sorprendentes.

Día 1. Nuevos hábitos: desayuno, café y huevos.

La base de la práctica japonesamejorarpensarRepite regularmenteLa misma acciónAyudarle a alcanzar la excelencia. . .

nuestroAl cerebro no le gusta el trabajo, Realice algunas tareas complicadas y desee ahorrar energía tanto como sea posible. Por eso, cuando se le entregó una nueva y abrumadora tarea, comenzó a negar y posponer la acción por tiempo indefinido.

Es por esta razón que las dietas estrictas, una nueva vida el lunes y otras metas estresantes no son factibles para una persona. DarteNecesitas engañar a tu cerebro. . . Entonces será más fácil realizar nuevas acciones, especialmente cuando se vean súper ligeras.

ComienzoVuelve a visitar tu propio desayunoY agregarleSolo hay 2 productos: café y huevos.En lugar de tomar un sándwich mientras corres, dedica 2 minutos a preparar huevos revueltos y preparar una taza de café aromático. Un desayuno tan simple es muy útil para el cuerpo y la potencia general de los hombres.

• caféEs un estimulante natural del sistema nervioso central. Hará que tu cerebro se llene de vitalidad, estimulará la vitalidad, te permitirá pasar un día productivo y te animará. Otra ventaja de este producto es: la cafeína puede aumentar el flujo sanguíneo y dilatar los vasos sanguíneos. La buena circulación sanguínea es uno de los factores para una erección firme. Efectivamente, en el momento del despertar, la sangre corre a la ingle y llena el cuerpo cavernoso, permitiendo que el pene se mantenga erguido hasta el momento de la eyaculación. Es por eso que las personas que beben café tienen menos probabilidades de sufrir disfunción eréctil y no se quejan de problemas en la cama. Beber café todos los días acelerará el flujo sanguíneo a través de los vasos sanguíneos, permitiendo que los glóbulos rojos pasen pacíficamente a través de los vasos sanguíneos dilatados.
• Huevo-Una rica fuente de vitamina B. Es este grupo de vitaminas el responsable de normalizar las hormonas en el cuerpo masculino y reducir significativamente los niveles de estrés. Además, vitamina B₁Contribuye a la transmisión normal de señales del cuerpo al cerebro, lo que estimula una mayor excitación y afecta indirectamente la función del pene.

La única advertencia es que es mejor usarPolvo de café naturalMás que soluble. El café en grano tiene un aroma y un sabor más pronunciados.

Un grupo de científicos y estudiantes del Centro de Ciencias de la SaludestaUniversidaddeTexasexisteHoustonEn 2015 se llevó a cabo una investigación a gran escala. En el proceso, el investigador pudo determinarBebe café a menudoComida para hombresMenos propenso a problemas de efectividad. . . suficienteBeba 2-3 tazas de bebidas aromatizadas.Olvídese del día de una erección lenta. En una encuesta similar realizada entre personas que evitaban la cafeína, la incidencia de disfunción eréctil fue mayor.

mejorarinfluencia positivaAl comer huevos, puede agregarlos a su dieta diaria.Maní y cerdo. . . Estos dos productos también contienen un complejo de vitamina B completo, que es muy importante para una excelente potencia.

Dia 2. Incrementar la actividad y la dieta.

el día siguienteDesayuno "inglés", que incluye huevos y caféAgregue media hora para caminar. . . un estilo de vida sedentario provocará un estancamiento de la sangre y la linfa en el área de la ingle, lo que afectará la rigidez de la erección con la edad.

Al mismo tiempo, cualquier carga de ejercicio aeróbico ayudaráProvoca un aumento del flujo sanguíneo., Obligará al sistema cardiovascular a trabajar de forma activa y contribuirá a la correcta producción de testosterona. La carga aeróbica regular del cuerpo es uno de los factores para los niveles hormonales normales, lo que desencadena la síntesis natural de hormonas sexuales masculinas.

Más tempranoDe las pequeñas cosasCamine tranquilamente durante 30-40 minutosEntonces el tiempo se puede extenderHasta 60 minutos. . . Si está sano, puede utilizar la bicicleta, el trote o el ejercicio de "bucle" en lugar de caminar.

ademásTales actividades ayudarán a deshacerse dePor exceso de grasa. . . Incluso si no eres obeso y tienes un peso normal, no será superfluo.

Una gran cantidad de grasa subcutánea, especialmente en el abdomen, puede estimular la producción deLa hormona femenina estradiol. . . Suprime la testosterona, que con el tiempo provoca una disminución de la libido, relajación del pene y obliga a los hombres a experimentar todo el infierno causado por la disfunción eréctil.

Día 3. Revisión de la dieta

Cuando tomar el desayuno adecuadoIncrementa la actividad del corazón., Puede iniciar acciones más serias. Repasemos todo lo que comemos durante el díaEliminar "basura"Del menú diario. La nutrición inadecuada es otra causa de problemas de potencia. Es por eso que debes tirar algo de comida del refrigerador y agregar algo que sea bueno para ti."Pequeño general"bueno para comer.

Productos que promueven la eficacia:

• Plátano-Aumentar el contenido de potasio en el cuerpo, ayudar a aumentar la libido y normalizar la circulación sanguínea;
• Pimiento, cebolla y ajo-También puede aumentar el flujo sanguíneo, estimulando así la erección;
• Salmón, atún, aceite de oliva y aguacate-Contiene ácidos grasos beneficiosos, que pueden fortalecer el cuerpo y mejorar el flujo sanguíneo;
• Perejil, apio, champiñones y frijoles-Contiene mucho fósforo, que es beneficioso para la eficacia;
• Jengibre, rábano, avena, hígado de res-La composición química de los productos enumerados contiene mucho zinc, lo que normaliza el trabajo del cuerpo masculino;
• Espinaca, aceite de girasol, cordero-Rico en vitamina E, que puede mejorar la tensión y la permeabilidad de los vasos sanguíneos.

Productos con eficacia reducida:

• cerveza-Contiene fitoestrógenos nocivos para la salud de los hombres;
• Alcohol-El aumento del consumo de alcohol puede estimular el nivel de estrés del cuerpo;
• Grasa genéticamente modificada-Llevar al desequilibrio hormonal y la mutación genética;
• panadería-Contiene levadura y azúcar, que pueden reducir el nivel de testosterona en sangre;
• embutido-Incluyendo vapores líquidos que causan daño tóxico a los testículos;
• Soja-También contiene fitoestrógenos.

Día 4. Estimula el pene y la próstata.

Otra forma de aumentar la potencia——Auto masaje de pene y testículos. . . Movimientos progresivos y circulares de la zona genitalMejorar el flujo sanguíneoTambién fortalecerá su erección.

Además, comenzará a masajear el escroto.Producción activa de espermaY evitará un posible estancamiento del semen, que generalmente conduce al desarrollo de una enfermedad de la próstata. Por ejemplo, prostatitis congestiva y adenoma.

1. Aprieta el pene con dos dedos.Ponga cualquiera de las manos en la parte inferior. Tenga en cuenta que su pulgar debe estar en la parte superior y su dedo índice debe estar en la parte inferior. Apriete el anillo resultante con la máxima fuerza, luego contenga la respiración. Ahora en los altibajos del movimientoEsparcir sangre a la cabezaÓrganos reproductivos. Lo mejor en este momentoCuente hasta 9-10. . . Pero si no hay suficiente aire en los pulmones, se puede reducir el recuento.
2. Una hora después de la comidaTomar un baño calienteO coloque una toalla caliente en su escroto (puede usar una almohadilla térmica). Esto calentará los testículos y aumentará el flujo sanguíneo al área. Luego, frote sus palmas para calentarlas y la piel de los testículos no se encogerá. Ahora con una manoLevanta el peneY agarra otro alrededor de los testículos. O bien, apriete y acaricie suavemente los testículos, presiónelos ligeramente y frótelos con movimientos circulares. Recuerde aumentar gradualmente la presión para aumentar el flujo sanguíneo al área. El automasaje del pene y los testículos puede mejorar el flujo sanguíneo y aumentar la eficacia masculina.ademásPuede acariciar el área de la próstata y presionarla suavemente. También es útil utilizar el pulgar para mover desde el principio hasta el final de la próstata para eliminar un posible estancamiento espermático o linfático.
3. Otro método efectivo-Apriete el pene con la palma de su mano. Para hacer esto, precaliente sus manos en agua tibia, aplique aceite que contenga menta o salvia en sus manos, y luego coloque sus órganos en la palma de cualquier mano. Aprieta suavemente tu pene y mantén tu mano en esta posición durante 5 a 10 segundos. Luego repita la acción, pero aumente la presión y prolongue el procedimientoHasta 10-15 minutos. . . Haga este masaje durante al menos 15-20 minutos. También puedes apretar el pene con ondas al final, como bombear una pelota o tratar de fortalecer los músculos del antebrazo.

Repite este masajerepetidamenteNo afloje el anillo de su dedo hasta que llegue al final del pene. Al mismo tiempo, contenga la respiración cada vez. Para consolidar los resultados, mantenga los dedos alrededor del pene cerrados hasta que se ponga el condón y comience a tener relaciones sexuales.

Además del automasajeBuenos resultadosDucha fría y caliente. . . El efecto alterno del agua fría y caliente en el cuerpo mejora la circulación sanguínea, lo que también ayuda a tener una buena erección.

Agua alterna con diferentes temperaturas en el medio.10-20 segundos(Dependiendo de la condición física), 5-7 minutos es suficiente. Una vez que termine de nadar y su piel se ponga un poco rosada, las duchas de contraste funcionan mejor. FormalidadesRitual diarioPor la mañana y por la tarde.

Dia 5. Cambiar a métodos populares

algunas personasSea escéptico con las recetas pasadas. En vano. Muchos tés naturales, de un solo uso o de uso regular, correctoLa salud del hombre. . .

Según los diferentes ingredientes, el té formulado según el curandero tradicional puede fortalecer el sistema inmunológico, fortalecer la pared de los vasos sanguíneos,Estimula el aumento del flujo sanguíneo.Y comenzó a producir los elementos necesarios para una poderosa mitad de la representación humana.

Las siguientes son algunas decocciones basadas en ingredientes naturales que han demostrado ser eficaces para mejorar la potencia y eliminar la disfunción eréctil.

• Té de hierbas a base de miel y ginseng-Tome un puñado de raíz seca de ginseng o su extracto y mezcle con 2 cucharaditas. Cariño, vierte una taza de agua tibia (no agua hirviendo). Déjelo reposar durante 10-15 minutos. Este ingrediente puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la condición física, mejorar la inmunidad y estimular la producción de testosterona;
• Infusión de tomillo-Añadir 1 cucharada. Lake Thyme 0, 5 litros de agua caliente, dejar reposar media hora. La composición resultante se puede diluir con agua tibia y consumir en lugar de té. Desde la antigüedad, el tomillo se ha utilizado para tratar la disfunción eréctil porque puede fortalecer el trabajo del sistema cardiovascular;
• El poder del "té"-Mezclar 0. 2-0. 3 litros de vino tinto con 0. 3 litros de jugo de zanahoria, agregar miel, raíz de jengibre picada y nueces al gusto. Cada ingrediente está diseñado para limpiar la sangre y contiene muchas vitaminas útiles, ácidos grasos omega-3 y oligoelementos. Todo esto puede aumentar la efectividad y aumentar la libido. Puede beber este tipo de composición no más de 3-4 veces por semana. La cantidad de vino tinto no debe ser excesiva, ya que una gran cantidad de alcohol reducirá la transmisión de señales al cerebro y aumentará el estrés.

Día 6. Ejercitar los órganos pélvicos y abdominales.

Después del cuerpo masculinoAcostumbrado a caminar todos los díasY reciba productos más útiles para mantener una erección estable, puede conectarseActividad física extra. . .

Ahora, asegúrate de seguirEjercicios pélvicosEsto estimulará el flujo de sangre adicional a la pelvis y fortalecerá los músculos. También es necesario ejercitar la presión abdominal y las fibras musculares, ya que también tienen un efecto directo sobre la efectividad.Los músculos abdominales fuertes fortalecen la subida de los hombres de 4 a 5 veces.

Ejercicio de órganos pélvicos:

• Huellas de soldado-Quédese quieto e intente repetir la marcha de los soldados, con las rodillas casi levantadas hasta el abdomen;
• bicicleta-Recuéstese boca arriba, coloque las manos en el cinturón y doble las rodillas. Empiece a imitar la conducción y la rotación de pedales invisibles;
• Ponerse en cuclillas-Este es un ejercicio estándar, debe sentarse todo el tiempo y luego volver lentamente a la posición de pie;
• Corre en su lugar-Párate en cualquier lugar de la habitación e intenta imitar el jogging;
• Estocada-Ponga las manos en el cinturón, estire la pierna izquierda hacia adelante y colóquela en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que sus rodillas no excedan los dedos de los pies cuando se doble. Camine de 8 a 10 pasos hacia adelante de esta manera y luego comience el mismo ejercicio, pero con la pierna derecha. Esto estirará los músculos del perineo y fortalecerá la parte posterior de los muslos y las nalgas.

Ejercicio de los músculos abdominales:

• Acuéstate de espaldas, Doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, estirePon tus manos sobre tu cuerpo y descansa firmementeEstaban en el suelo y luego levantaron lentamente la pelvis. Mantenga la espalda recta y apriete los músculos abdominales, la espalda y los glúteos. Mantenga la postura simple durante al menos 15 segundos y luego agregue de 5 a 10 segundos cada vez que use un nuevo método;
• Acuéstate de espaldas, Doble las rodillas en un ángulo de 45 grados y acuéstesePon tus manos detrás de tu cabeza y gira un pocoEn el tercio superior de la espalda. Ahora levante lentamente su cuerpo por una distancia corta, sienta la tensión en el área de presión, bloquee esta posición durante 5-10 segundos y luego baje lentamente su cuerpo. Trate de no dejar que su espalda se hunda completamente en el piso para mantener sus abdominales en forma. Haz al menos 20-30 levantamientos de pesas en un grupo.

Día 7. Sobrellevar el estrés

Ha pasado una semana y puedes empezar a practicar ejercicios mentales y técnicas para reducir el estrés. El estrés emocional y la ansiedad persistente son una de las principales razones de la disminución de la libido, la disminución de la potencia y la erección lenta.

En el 50% de los casosLa disfunción eréctil es el resultado del dolor mental y la psicología inestable. Es difícil para los hombres reconocer estos problemas y buscar ayuda profesional para obtener asesoramiento.

En este caso, puede aliviar su estrés y restaurar su equilibrio mental por su cuenta. Y debido a que los problemas con la cama son otro factor que reduce la autoestima, los hombres corren el riesgo de caer en un círculo vicioso.

Presión = >Poca efectividad = >Dudas = >Doble estrés = >Disfunción eréctil completa.

9 métodos populares de reducción del estrés:

• Yoga-Esta práctica tiene como objetivo lograr que una persona encuentre armonía consigo misma a través de la meditación y la actividad física. Incluso las asanas simples pueden ayudar a alcanzar el Nirvana, cultivar la paciencia y reducir el estrés emocional y físico;
• boxeoEs una buena forma de eliminar la agresión golpeando un saco de arena o participando en peleas amistosas con los entrenadores u otros miembros del club de boxeo. Este deporte puramente masculino te permitirá deshacerte de la irritabilidad y el cansancio acumulados durante el día;
• Largo plazo-Correr una distancia de 5-8 kilómetros es un movimiento monótono que puede relajar tu cerebro y liberarte de la ira. Además, correr puede acelerar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema cardiovascular;
• Lucha libre-El efecto es similar al del boxeo, ayudando a aliviar el estrés;
• Técnica de respiración abdominal-La respiración lenta y profunda llena la sangre de oxígeno y la calma;
• la risa-Ver varios programas de humor, películas, videos graciosos editados y redes sociales. La risa puede ejercitar los músculos abdominales, promover la liberación de endorfinas y mejorar el estado de ánimo;
• Sueño-Un descanso normal de 8 horas puede normalizar la secreción de hormonas y permitir que el cuerpo funcione normalmente. La fatiga crónica y la falta de sueño pueden aumentar el estrés;
• leer-Los científicos han demostrado que leer durante al menos 15 minutos puede liberarte de tus problemas y "quitar" tu cerebro de pensamientos tristes. En el proceso de lectura, estamos completamente inmersos en otro mundo, olvidándonos de las dificultades de la vida, y la presión también desaparece;
• Caminando al aire libre-Este tipo de actividad te permite alcanzar el Nirvana, retirarte del mundo falso y encontrar armonía contigo mismo. Puedes caminar solo, con tu perro, amigos o tu pareja. Comunicarse con sus seres queridos también puede reducir el estrés y relajarlo.

Día 8. Acción de vacío

Aquellos que han descubierto la era soviética recordaránBanco médico. . . Se utilizan para aumentar el flujo sanguíneo en áreas específicas y ayudar a combatir diversas enfermedades. Diferentes tiposDispositivo de vacío de pene.

Estos dispositivos parecen una cápsula.Ponte el pene, Inhala y genera la presión necesaria en el interior. Con la ayuda de una succión gradual del dispositivo en forma de frasco, su cuerpo recuperará su erección por un tiempo y luego podrá comenzar a tener relaciones sexuales.

Si usa regularmente el efecto de vacío como un procedimiento de fisioterapia, esto le permitiráRecupere la efectividad más rápidoY use sustancias útiles para remojar los órganos pélvicos. El aumento de la circulación sanguínea en esta área permitirá que las vitaminas, oligoelementos y macroelementos alcancen sus objetivos más rápidamente.

¿Cómo funciona el dispositivo de erección por vacío? Ellos creanPresión negativa en torno a la dignidad masculinaHacer que la sangre fluya hacia el pene de forma más activa. Cuanto mayor sea el tiempo de exposición, más grande y duro será el pene.

El noveno día. Entrenamos el músculo pubococcígeo

Músculo pubococcígeo (músculo PC)-Este es el plexo de fibras musculares, que es directamente responsable de la función del pene, lo que le permite mantener el flujo de líquidos al orinar. Si una persona sufre de distrofia muscular CP, puede provocar incontinencia urinaria, afectar el parto y reducir la calidad de vida sexual.

No es de extrañar que la llamenLos "músculos" del amorDesde la antigüedad, los taoístas la han entrenado con varios ejercicios. Durante la erección, es el músculo pubococcígeo el que mantiene el pene uniforme y estable.

Un conjunto de ejercicios se ha conservado hasta el día de hoy, con el objetivo deFortalecer los músculos de la PC. . . La más famosa es la práctica de un ginecólogo estadounidenseArnold Kegel. . . Fue él quien patentó unos ejercicios destinados a fortalecer el perineo en 1952.

La ventaja de la complejidad es que puedes hacerloEn cualquier momento, en cualquier lugar¡Las personas que te rodean ni siquiera notarán tu ejercicio!

Qué debemos hacer:

• Cuando orine, intente retener la orina por un tiempo.Al fijar el músculo pubococcígeo y recordar su posición en el cuerpo;
• Ahora que conoce la ubicación del músculo PC y cómo está tenso, puede comenzar a entrenarlo. En cualquier sitioTrate de apretar y aflojar los músculos.Tienen diferentes fortalezas. Mantener la tensión por un tiempo corto y largo para desarrollar la elasticidad de las fibras y hacerlas más duras debido al flujo activo de sangre. Repite esta acción de forma indefinida a lo largo del día. Cuanto más grande, mejor;
• Intenta tirar solo de la entrepiernaNo use sus abdominales, piernas o glúteos. Intente hacer un movimiento separado, el propósito es estimular solo el músculo pubococcígeo;
• No contenga la respiración mientras hace ejercicioDe lo contrario, la sangre no se saturará con suficiente oxígeno. Esto generalmente causa mareos y también puede provocar hipoxia en los tejidos.

Día 10. Aumentar el flujo sanguíneo al pene durante las relaciones sexuales.

Para los hombres con erecciones débiles, el aprendizaje también es útil.Lista de ubicación de géneroLa sangre no fluye de la ingle. Esto mantendrá la contrahuella fuerte y funcionará bien en la cama.

Por eso los hombres son menos efectivosLa postura es tabúCuando una mujer está acostada encima o de lado. La gravedad hace que la sangre fluya hacia abajo, por lo que la fuerza de la erección disminuye y el pene se afloja.

Estas son las mejores posturas para aumentar la efectividad y mantenerse fuerte:

• Codo de perro o rodilla-Esta es una postura clásica donde una niña pone sus rodillas y codos sobre un colchón o piso. En esta posición, la sangre se desborda desde la parte inferior del pene hasta la cabeza;
• Medio sentado-Una versión modificada del estilo del perro, cuando el hombre abre las caderas y la pareja se sienta directamente sobre el pene entre ellas. Puede moverse fácilmente a esta posición mientras mantiene una buena erección;
• Pon tus piernas detrás de tu cabeza-En esta posición, la mujer se acuesta boca arriba, el hombre se sienta entre las piernas de la pareja, poniendo sus piernas sobre sus hombros;
• Empleos de misionero-Posición sexual estándar, la niña se acuesta boca arriba, la pareja se intercala entre sus muslos y comienza a frotar.

Ya está familiarizado con este método, probado en miles de personas, aproximadamenteCómo mejorar y restaurar la efectividad en 10 días. . .

sia menudoSiguiendo las recomendaciones enumeradas, puede eliminar la disfunción eréctil de la farmacia y la cirugía, ¡y volver a la alegría de vivir sin medicamentos!